Este bine cunoscut faptul ca majoritatea gadgeturilor actuale sunt echipate cu un ecran care emite lumina albastra, lumina care ne poate slabi vederea in timp, iar cei mai expusi suntem noi, cei care muncim si utilizam calculatorul, smartphone si televizorul mare parte din zi si din noapte. Cantitati in exces de lumina albastra pot cauza oboseala vizuala, vedere neclara, iritatii ale ochilor si chiar dureri de cap. Dispozitivele digitale cu ecrane LCD si LED (computer, televizor, tableta, telefon) emit un spectru vizibil dezechilibrat, cu intensitati ridicate ale luminii albastre, cunoscuta si ca Lumina Vizibila de Energie Inalta (HEV).
Pentru a evita expunerea indelungata a ochilor la acest tip de ecrane, ne-am gandit ca veti gasi util un ghid care sa reduca intr-un fel sau altul acest risc de slabire a vederii. Ghidul vine in urma procentului foarte mare de oameni care au probleme de vedere si se folosesc de o pereche de ochelari pentru calculator (in unele cazuri lentile) pentru a putea vedea limpede informatia afiasta pe ecranele acestor gadgeturi, tocmai din cauza expunerii indelungate a ochilor. Acum poti beneficia de coduri reducere Lensa pentru discount garantat -10% la ochelarii preferati.
1) Primul lucru pe care va sfatuim sa il faceti este sa mentineti o distanta de minim 60-70 de centimetri fata de ecranul care emite aceasta lumina albastra. De asemenea, e indicat sa priviti de sus in jos catre ecran. Ecranul ar trebui sa fie pozitionat undeva la 10-12 centimetri sub linia privirii noastre si pe cat posibil evitati sa priviti la aceste ecrane pe intuneric.
2) Clipiti des si incercati sa faceti pauze la fiecare 20-30 de minute, deoarece atunci cand utilizam calculatorul si suntem atenti la continutul afisat pe ecran uitam sa mai clipim, astfel ochiul se deshidrateaza si devine uscat. Privind ore intregi pe o distanta atat de scurta (la un ecran) poate afecta muschii ochiului, motiv pentru care e indicat ca la intervale de 20-30 de minute sa priviti in alta parte si la o distanta de cativa metri timp de cateva zeci de secunde pentru a le permite muschilor ochilor sa se relaxeze.
3) In cazul in care scrisul devine obositor pesntu ochi, este indicat sa ajustati marimea textului afisat pe ecranul gadgetului utilizat, pentru a evita fortarea muschilor ochiului.
4) Recomandam ajustarea intensitatii luminozitatii ecranului la care priviti cu orele zilnic sau montarea unui filtru de protectie anti-stralucire. Stralucirea acestor ecrane poate afecta ochii pe termen lung. Sunt zile cand simtim ca ochii sunt obositi sau chiar ajungem sa avem dureri de cap, astfel ca ajustarea luminozitatii poate reduce acest risc.
5) Aveti grija unde asezati pe birou materialele ajutatoare (o carte, documente, notite, etc) atunci cand lucrati la calculator, deoarece pozitionarea incorecta poate fi obositoare ochilor. E indicat ca intotdeauna acest timp de obiecte sa fie pozitionate intre monitor si tastatura de pe birou. Adica, nici prea jos sub linia de privire catre monitor (nu sub tastatura), nici prea in lateral stanga sau dreapta, deoarece de fiecare data cand mutam privirea de pe ecranul calculatorului catre o bucata de hartie cu text sau invers, muschii ochilor sunt fortati sa-si ajusteze focusul pentru a distinge textul.
Acestea sunt cateva masuri pe care le puteti aplica pentru a va proteja ochii, daca sunteti o persoana care sta des cu nasul in monitor, in ecranul telefonului sau la televizor.
O masura de protectie eficienta o reprezinta ochelarii pentru calculator, special creati pentru a neautraliza lumina albastra, reduc oboseala si durerile de ochi. Acestia se gasesc in diverse modele si culori. Mai multe modele gasesti aici.
Daca mai stiti si alte metode de preventie, va rugam, sa comentati in sectiunea de mai jos dedicata cometariilor. De asemenea, asteptam sugestiile voastre pe adresa redactiei contact@gadget-talk.ro pentru viitoare materiale legate de gadgeturile pe care le utilizam zi de zi. Ce altceva v-ati dori sa apara in continutul publicatiei noastre?
Pe Samsung-ul meu (Galaxy J5 2017) exista filtru pentru lumina albastra. Eu am pornit-o deja cand am cumparat telefonul.
E bine de stiut…sincer ma deranjau ochii foarte mult de la telefon , mai ales noaptea!
Lucrez in IT, si petrec 9 ore in fata laptopului pe zi de luni pana vineri…seara ochii sunt deja foarte obositi, si imi lacrimeaza. De cateva luni de zile folosesc niste lentile tratate cu rol de protectie a ochilor, pentru suma de 1000 de lei ne putem proteja ochii si putem evita durerile de cap cu ajutorul acestora. De asemenea si pauza de 5 minute dupa 20-30 de minute este foarte eficienta pentru relaxarea tensiunii oculare.
sfaturile sunt bune, insa… usor de spus greu de facut :)